【年少進級】お昼寝なしになったら夕方グズグズ。就寝時間を1時間半早めたら全員ハッピーになった話

子どもの就寝時間って、どうやって決めていますか？

「なるべく早く寝かせた方がいいとわかっているけど、なかなかうまくいかない…」そんなふうに感じているママ・パパ、きっと多いはず。

うちも昨年まで21時に布団に入れても、寝るのはいつも22時近く。睡眠時間は足りているのかな？とずっとモヤモヤしていました。

でも、就寝時間を1時間半早めたことで、長女も次女もすんなり眠れるようになって、私の夜の自由時間まで生まれたんです。今回はその経緯をお話しします。

昨年度のわが家の夜のルーティン

昨年度の長女（2歳児クラス）は幼稚園で1時間ほどのお昼寝の時間があり、次女も1歳になる頃までは午前・午後と2回お昼寝をしていました。そのこともあってか、夜はなかなか寝てくれず…。

19時ごろ夕飯 → 20時〜20時半にお風呂 → 21時〜21時半に布団、という流れでしたが、布団に入ってもなかなか寝付かず、気がつけば22時近くになっていることもしょっちゅうでした。

「寝る時間が遅すぎるかな」とは思いつつ、「まあお昼寝もしてるし大丈夫かな…」と半ば自分に言い聞かせていた気もします😅

ちなみに、夫は遅くても20時には帰宅してくれていたので、お風呂は夫に入れてもらっていました。

年少クラスに進級して、変わったことがひとつ。

お昼寝の時間がなくなりました。（夏場のみ復活しますが、基本はなし）

すると、夕方になると長女がグズグズしがちになって、夕食の準備が思うように進まない日々が続くように。ソファでコテンと寝てしまうこともありましたが、それより何より、グズグズ対応＋私のイライラが就寝時間まで続くのがしんどかったんです。

そのうえ、夫の仕事が忙しくなって、帰宅時間がどんどん遅くなってきたんです。「お風呂に入れてほしいのに…！」と思いながらも、仕事だから仕方がないと思い言えず。こちらも子育てで疲れているので、イライラが積もっていきました。

このままじゃストレスが溜まる一方だと思い、ルーティンを大きく変えることにしました。

正直なところ、最初に頭をよぎったのは「これ、朝も夜もワンオペで全部対応するのか…」という溜息まじりの気持ちでした😮‍💨 でも、このままの状態が続く方がもっとしんどい。えいやっと決めました。

新しいルーティンはこんな感じです。

夕飯を17時半に早めることで、全体が前倒しに。夫が帰ってきたときには子どもたちが寝ているということも出てきましたが、それはそれ。まず「回る家」を優先しました。

夕方のグズグズで私にかなりストレスがかかっていたこと、それを機にルーティンを変えたことを夫に伝えました。そのうえで、「夫の労力（お風呂）をあてにしないことにしました（笑）」と宣言。

すると、子どもたちが起きている時間に間に合わなくなった夫が「早く帰りたい」と思うようになったらしく、最近は以前よりも早めに帰ってきてくれることが増えました😊

これが大正解でした。

お昼寝のない長女は夕方にはもうへとへとなので（あまり自覚はないようですが）、布団に入ればすぐ寝てくれます。日中のお昼寝が1回になった次女も、30分かからずに寝ることがほとんど。あんなに大変だったのが、うそみたいです。

そして何より、夜に自分の時間ができた。子どもたちが寝た後にゆっくりできる時間が持てるようになりました。小さなことですが、育児中のこの時間はとても大切で、毎日の活力になっています。

夫に対し、「早く帰ってきて交代してほしい」という気持ちは正直ありました。でも、それを待ち続けてもイライラが増えるだけ。自分で動いてみたら、案外あっさり解決したんです。

「なんか毎日夕方からバタバタしてしまう」と感じているなら、一度全体の時間を前倒しにしてみるのがおすすめです。段取りを少し変えるだけで、夜がぐっとラクになるかもしれません😊

みなさんのお家の夜のルーティン、どんなふうにしていますか？よかったらコメントで教えてください！