子育て中のみなさん、朝は家を出る何時間前に起きていますか？
わたしは早起きが苦手なタイプ。本当はもっと早く起きて、ゆとりのある朝を過ごしたい。なんなら少しだけ自分の時間も持ちたい。…でも、現実はいつもバタバタで、気づけば「もう出る時間！」と慌てている。そんな朝を、何百回繰り返してきたかわかりません😅
本当は早起きしたい
わたしは根っからの夜型。社会人になってからも、気づけば夜中の24時すぎまで起きていることが多くて。だから「明日は5時台に起きよう！」と思っても、なかなかうまくいきません😴
気持ちのいい季節の、すがすがしい朝の空気。まだ街が動き出す前の、しんと静かな時間。ああいうのは、すごく好き。「朝活」する余裕がある生活にも憧れがあります。
それに、同じ1時間でも、夜より朝のほうが断然、頭がすっきりする。集中して読書をするとか、じっくり考えたい作業は、本当は朝やったほうが効率がいい。わかってはいるんです。…ただ、それ以上に「夜型の自分」と「寝ていたい自分」が、なかなか手強くて😅
寝られるときに寝ておく
わたしは睡眠が6時間を切ると、目に見えてパフォーマンスが落ちるのを実感していて。逆に長く寝すぎても何だか疲れている…。結局、7時間くらいがわたしのベストだと分かりました。
ただ、子育て中の睡眠って、ぶつ切りなんですよね。夜泣きで起こされたり、寝ながら自由に転がってくる子どもたちに挟まれて寝苦しかったり。それが日常だから、いつも寝不足気味…。だからこそ、最近は「寝られるときに寝ておく」ことを意識しています。
家事も、ある程度のところで「もういいや」と諦めて、子どもと一緒に寝てしまうこともしょっちゅう。寝かしつけたあとにひとりの時間がとれればラッキーだけど、そのままぐっすり朝まで眠ってしまった日も、「まぁ、いっか」と。だから、早起きできない自分を、もう責めすぎないことにしました。
…とはいえ。そういう日々が続くと、やっぱりじわじわ「ひとりの時間がほしいな」と思えてくるのも、正直なところです😅（このあたりの葛藤は、時間を生み出す話にも書きました）
2時間前に起きてもバタバタ
自分ひとりなら、朝寝坊しても30分あれば最低限の準備をして出られます。ただ、お弁当を作って朝ごはんを食べて、メイクをして身だしなみを整えて…とやっていると結構時間がかかる。結局、一人暮らしでも1時間半前に起きるのがちょうどよかった。
それが今は夫+子ども2人。さすがに1時間半前では間に合わないので、出発の2時間前・朝6時20分に起きています。それでも、自分のための時間なんてほとんどありません。わが家の朝は、だいたいこんな流れです👇
- まずは、夫とのお弁当づくり（前日の準備しだいだけど、だいたい30分ほど）
- 子どもたちの朝ごはんの準備
- 長女の幼稚園の準備（お弁当・水筒・歯ブラシ・タオル…忘れ物がないか確認しつつ、体調確認をしてプール可否を記載）
- 朝ごはんは30分たっても終わらないことも…（ちなみに次女は、朝はほとんど食べません）
- ごはんを食べさせながら、合間に子どもの髪を結んだり
- 子どもたちの着替えを用意（長女は自分で着替えてくれるので、これは本当に助かる！）
じゃあ、わたしの朝ごはんは…というと、いつもテキトウ。カフェオレを流し込んで、卵焼きの端っこや、次女の食べ残し、シリアル、前日の残りものなどをつまむくらい😅
そして仕上げは、動画配信サービスでアンパンマンを見せている間に、自分の化粧をして、長女の歯みがきをして、次女の着替えとおむつ交換をして…やっと、出発。
書き出してみて、あらためて思いました。これ、2時間あっても足りなくない？😇
ちなみに、長女が年少さんになって連絡帳の記載がなくなったぶん、朝は少しだけラクになりました。とはいえ今度は、日焼け止めを塗る時間が新たに加わったり…。子どもの成長に合わせて、朝の“やること”も少しずつ入れ替わっていくんですよね。（以前は本当にギリギリで、「今日も遅刻だね」と娘に言われた朝もあったほどです…😇）
朝にやることを減らしておく
「あとちょっと早く起きれば、もっと楽になるはず」と思いますよね。でも、たまたま30分〜1時間早く起きられて、「よし、今日は少し自分の時間がとれるかも」と思った朝に限って、なぜか子どもたちも早く起きてくる。…なぜ😇
早く起きた分が、そのまま自分のものになるわけじゃない。だからこそ今は、大切なのは起きる時間そのものじゃなくて、「朝にやることを、どれだけ減らしておけるか」なんじゃないかと思っています。前の晩に服を出しておく、持ち物を寝る前にセットしておく…朝の自分の脳に、「考える」「探す」をできるだけ残さない。同じ起床時間でも、それだけでだいぶ変わります。
まとめ：完璧な朝じゃなくていい
ゆとりのある朝は、たしかに理想です。でも、それができない日があっても、わたしはもう自分を責めないことにしました。
今の願いは、ゆとりのある朝よりもう少し手前。せめて、子どもをせかさなくてもいい朝にしたい。「早く食べて」「早く着替えて」って、つい急かしてしまう朝を、少しでも減らせたらいいなと思っています。
そのために今いちばん試行錯誤しているのが、子どもたちの朝ごはんの準備の手間を減らすこと。たとえば、おにぎりを前もって作っておいたり、1食分（2人分）をあらかじめ保存容器にセットしておいたり。ここがラクになるだけで、朝はだいぶ変わる気がしていて。いい方法が見つかったら、また記事にしますね😊
みなさんは、家を出る何時間前に起きていますか？朝のバタバタを乗り切る工夫、よかったらコメントで教えてください。
コメント